La práctica del Método Pilates resulta eficaz a la hora de adelgazar y es ideal para aquelos que tiene algún problema físico que les impide realizar una actividad física de alto impacto.
Toda actividad física conlleva un consumo de calorías. Estas calorías que dan de comer a los músculos provienen de las reservas energéticas que el cuerpo acumula, algunas en forma de grasa y otras en forma de glucógeno.
Lo ideal para perder peso (grasa) es un ejercicio aeróbico de baja intensidad y de larga duración, es decir una actividad deportiva que nos canse poco y que podamos aguantar mucho, más o menos una hora. El Pilates no es una gimnasia aeróbica, pero sí requiere de mucha actividad muscular. Esto hace que el organismo utilice las grasas para mantener la actividad muscular aunque no sea un ejercicio aeróbico tipo cardiovascular como podría ser la natación o el aerobic.
De todas formas, practicando Pilates se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos. Una vez que eres experto en la realización de los ejercicios, se realizan a un ritmo más rápido, con lo que el Método Pilates proporciona un entrenamiento aeróbico y cardiovascular que ayuda a perder peso. También equilibra y armoniza el funcionamiento del cuerpo humano a todos los niveles y quienes lo practican conservan su peso óptimo de manera natural.
En razón de que el Pilates no es una gimnasia aeróbica, muchos profesores afirman que con el Método Pilates no se adelgaza. Están totalmente equivocados. Solo podemos decir a su favor que realmente se queman más calorías en una clase de aerobic que en una clase de Pilates, pero a continuación te contaré una ventaja que tiene Pilates que otras gimnasias mas aeróbicas no tienen.
La práctica del Método hace aumentar el consumo basal de calorías de quien lo practica. Es decir, que el gasto calórico que una persona tiene sólo para mantener su organismo en funcionamiento aumenta, lo que con el tiempo deriva en un descenso de peso.
En cada clase de Pilates se aumenta y fortalece la musculatura alargándola (por esta razón no produce aumento de volumen corporal sino que lo estiliza) y esta musculatura extra necesita de más calorías para mantenerse viva. Es decir que un día normal en que la persona no realiza actividad física, de todas maneras, el gasto calórico que va a tener será mayor que antes ya que el organismo tiene más materia muscular que alimentar.
Estas calorías extras que se van consumiendo cada día la ayudaran a perder peso de forma progresiva e igualará al final de la semana a las calorías que gastaría haciendo por ejemplo aerobic. Es más, con el tiempo terminará consumiendo más calorías a la semana que otra persona que haga aerobic tres veces a la semana, aunque esta persona en cada clase de aerobic queme más calorías que la anterior.
Una clase de Pilates tiene un consumo bajo de calorías si lo comparamos con otras actividades mas gimnásticas. Pero como el aumento de materia muscular que proporciona el Pilates repercute al final en un aumento del gasto calórico diario, podemos decir que el Método Pilates es un buen medio para conseguir una pérdida de peso y sobre todo de materia grasa.
Aún así, es recomendable combinarlo con unos hábitos de vida saludables, como llevar una dieta equilibrada y realizar algún ejercicio específicamente aeróbico como nadar o andar.
